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                                                老年人經常失眠要怎么調理

                                                來源:合肥長淮中醫醫院

                                                  失眠對我們來說是一個比較討厭的工作。隨著年齡的增長,失眠會逐漸進入上半身,尤其是老年人。他們只是在半夜醒來,或者晚上躺下后早起,這些都叫做失眠。合肥長淮腦康醫院醫生表示,持續失眠會給我們的身體帶來很大的影響。
                                                 
                                                  老年人失眠通常表現為睡眠時斷時續、時醒時醒、時醒時睡,夜間難以保證8小時充足睡眠。但是白天午睡,日積月累,一天的睡眠量接近8小時,成年人一般每天睡5-7小時,最多也就是7個半小時。很多討論睡眠科學的人認為,失眠本身并不是疾病,只是暗示身體、情緒或行為出現了問題,進而影響了大腦的正常功能,使大腦無法發出睡眠指令。老年人一旦出現暫時性失眠,不要為此苦惱。有些人擔心躺下后能否很快入睡,于是越擔心越睡不著,結果就是病態的驚嚇和失眠。
                                                 
                                                  其實老年人失眠最常見的就是情緒引起的。隨著年齡的增長,老人根本就有一種悲觀的情緒,得不到滿足就簡單的難過。過分擔心兒孫,無能為力,也會影響心態;有的人身體有一些異常的感覺,于是懷疑自己是不是得了什么病,或者聽說別人得了什么病,也懷疑自己得了什么病,等等。
                                                 
                                                  老年人要調整心態,注意自己情緒的起伏,不要讓自己擔心。平時可以適當訓練自己,學會和別人好好相處,平復自己的情緒,盡量削減白天的睡眠時間,以緩解晚上的失眠,不用擔心過度勞累帶來的情緒波動。
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