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                                                失眠多夢是怎么回事,怎么緩解失眠

                                                來源:合肥長淮中醫醫院

                                                  經常失眠使得人體新陳代謝失調,容易引發使人性格發生變化,合肥看失眠多少錢,合肥長淮中醫醫院緩解百姓“看病難、看病貴、掛專家號難”的問題,集合省、市名以中醫以及醫學界權威專家。
                                                 
                                                  為什么會失眠呢?失眠的原因有哪些呢?下面一起來看看介紹。
                                                 
                                                  一、暴躁易怒,情緒控制能力減低,至少每周發生3次,病程已達1個月。
                                                 
                                                  二、工作能力下降,過早清醒,經常失眠容易導致脫發。
                                                 
                                                  三、睡眠時間越短,肥胖和體重增加的風險就越高,在夜晚睡覺的時候,經常會出現半夜醒來,疲勞或萎靡不振。
                                                 
                                                  日常如何預防失眠呢
                                                 
                                                  一、靜心散步10-20分鐘
                                                 
                                                  平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到"活生生" 的保養。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
                                                 
                                                  二、睡前動一動可助眠
                                                 
                                                  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下身體,對身心健康。
                                                 
                                                  三、不要睡前吃東西
                                                 
                                                  睡覺時,消化系統也都會"休息",所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料,像茶、可樂、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶,根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
                                                 
                                                  四、刷刷牙洗洗臉
                                                 
                                                  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助
                                                 
                                                  五、指梳頭
                                                 
                                                  古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
                                                 
                                                  六、開窗通氣
                                                 
                                                  保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注 意睡時不要用被蒙頭。
                                                 
                                                  七、用熱水泡泡腳
                                                 
                                                  中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。
                                                 
                                                  難以入眠,在床上輾轉時間超過30分鐘稱之為入睡困難性失眠,長期失眠會導致高血壓風險升高。合肥失眠科醫院,合肥長淮中醫醫院評價不評質,全面保障患者權益,秉承“弘揚國粹,惠澤百姓”的辦院宗旨。
                                                合肥長淮中醫醫院
                                                合肥長淮中醫醫院是一所集醫療、教育、科研、預防、康復為一體的精神科醫院,醫院堅持以患者為先,為合肥市廣大人民群眾防病治病做了大量工作...[詳細]

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                                                乘10、102、108、118、121、129、158、501到合肥學院站下車。 (查看乘車路線)
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