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                                                男性為什么也有更年期失眠?

                                                來源:合肥長淮中醫醫院

                                                  說到更年期,人們通常會聯想到女性。其實男性也有更年期,但表現不如女性明顯。更年期的男性也會面臨失眠、易怒等問題。那么為什么男性更年期失眠,又該如何進行調理呢?
                                                 
                                                  由于男性更年期比女性來得晚,一般在50~60歲,男性更年期發病緩慢,癥狀很輕,因此很容易被忽視。
                                                 
                                                  男性更年期心理和精神方面的癥狀,如易怒、失眠頭痛、記憶力減退、壓力和疲勞、心血管功能差等。因此,多吃一些有助于改善神經系統和心腦血管功能的食物,如羊心、豬心、山藥、核桃、紅棗、龍眼等,實踐證明,上述食物對頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短、手腳麻木等均有良好的效果。
                                                 
                                                  男性更年期在姿勢表現方面,肌肉不如年輕時強壯,皮下脂肪堆積,體重增加。這是由于體內代謝紊亂所致。因此,飲食上應減少對含糖量高的食物的攝入,多吃富含蛋白質、鈣和維生素的食物,如雞、魚、兔肉等。豆類及豆制品不僅含有大量植物蛋白,而且是人體必需的微量元素的“倉庫”。新鮮蔬菜可以作為主菜單。飲食結構宜低鹽、清淡,肉質油膩適中,不可暴飲暴食,晚餐不宜過飽,有條件的人可每天喝1-2湯匙蜂蜜。
                                                 
                                                  大多數男性更年期后性功能會下降,性欲會減弱。他們可以在飲食上多吃一些能改善性腺功能的食物,如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃。
                                                 
                                                  另外,男性一般從30歲左右開始,生殖系統功能開始退化,男性激素分泌逐漸減少。當男性激素下降到一定程度時,會出現與女性更年期相似的癥狀。專家建議,進入更年期的男性首先要保持樂觀豁達的心態,少為瑣事操心,多聽音樂,堅持適度運動,多吃富含維生素E的食物,戒煙限酒,提高睡眠質量。
                                                 
                                                  本文主要介紹男性更年期失眠的原因,其實原因包括個人素質、社會環境等。如果你想了解更多失眠的原因和治療方法,可以與網上醫生溝通,為你找到更適合自己的方法。
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