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                                                生活中我們應該如何預防失眠呢?

                                                來源:合肥長淮中醫醫院

                                                    在現在這個社會,我們在追求更高的物質生活的同時,也早追求更好的精神生活,很多人因為平時壓力較大,總是失眠,讓我們每天都處在精神崩潰的邊緣,下面我們看一下生活中我們應該如何預防失眠呢?
                                                 
                                                    1、我們平時需要有一個良好的睡眠環境,這是非常重要的,對于那些睡眠質量不好的朋友可從睡眠環境著手,對于有助于提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽,當然,還要不易被打擾。因此,臥室必須要安靜,還要保持黑暗,氣溫在18℃至20℃左右。
                                                 
                                                    2、我們在日常生活中還要養成良好的飲食習慣,有些人比較喜歡在晚上飲用大量的咖啡,可樂、茶等飲品,主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠也是會受到不良的影響,所以睡覺之前,不要食用這些東西。
                                                 
                                                    3、在這里提醒您為了提高睡眠質量,一般建議晚上九點至十一點入睡,中午十二點到一點半午休,在這兩個時間段進行休息都是可以取得較好的睡眠質量的,在凌晨2點到3點半時,人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉。
                                                 
                                                    很多人在晚上睡覺的時候,總是因為壓力大,想到一些不愉快的事情總是睡不著,所以建議大家平時在睡覺的時候給自己創造一個舒適的生活環境,聽著一曲音樂,這樣都是可以幫助我們早日告別失眠的。
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                                                合肥長淮中醫醫院是一所集醫療、教育、科研、預防、康復為一體的精神科醫院,醫院堅持以患者為先,為合肥市廣大人民群眾防病治病做了大量工作...[詳細]

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